przetrenowanie odpada raczej bo sila idzie, trening typowy na mase z progresja, dieta przy HST taka sama i szlo. Co do cwiczen ogulnorozwojowych to moze troche poekperymentuje, Co do supli to moze racja musze sobie cos walnac moze ruszy sie troche.
[...] obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany [...]
[...] obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany [...]
[...] obciazen, a co za tym idzie zmniejszanie ilosci powtorzen bo to kazdy wie, ale jak widac nie wszyscy maja swiadomosc tego o czym pisza ;) i uwiez mi doswiadecznie z hst mam i cudowalem juz sporo z nim i efekty zawsze mialem swietne wiec za przeproszeniem pier dolenie ze nie zrozumialem i dlatego mialem efekty to w ogole mowa do sciany [...]
Cieszy mnie to, co napisaliscie prosba : czy mozecie podac mi linka do tego tlumaczenia art. o hst, ktory zamieszczono na wrogim forum? nie potrafie wydedukowac, gdzie to jest. jezeli mozna - to opublikuje to w jakims neutralnym miejscu sieci. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Qrde, troche sie w tym wszystkim gubie :? Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w tym hst, bo zaglądając do tematów widze jakieś tabelki itd. Czy jest to trening z tygodniową rozpiską, że w pon robisz to i to, w śr to i to itd? I czy trzeba faktycznie robić go 2-3 razy na dzień(jest to pewien kłopot, gdyż w domu żadnych sprzętów nie mam, a na [...]
no ale chodzi mi o to, ze hmm...w normalnym hst, najpierw ustala sie daną ilosc serii dla cwiczenia - np. 2 jednego ćw i 1 seria drugiego. I taką ilsoc zachowuje sie przeciez przez caly czas. Wiec myslalem, ze np. na klatke/plecy bede wykonywał np. dwa ćw, po 3 serie. Ale juz sam nie wiem... progresje liniową? hm...mógłbys conieco wiecej napisac, [...]
aha aha dzikuje:):):) a moglbys odpowiedziec mi jeszcze na to o progresji w hicie????? bo czytajac o hst to kumalem o co tam chodzi i co bylo napisane ale progresji w hicie kompletnie nie rozumiem
Sluchaj nie chcialem Cie urazic - jesli to zrobilem to przepraszam ale p o prostu takie wymiary to sa malo pradopodobne dla mnie i tyle Powtarzam - jesli Cie urazilem - nie chcialem tego wiec przepraszam I zmien ton kolego - bo gdybys byl uwazny - to bys zauwazyl ze w pierwszej mojej wypowiedzi zanzaczyem wyraznie ze nie chcialem cie obrazic ... [...]
Dzięki serdeczne za pomoc . A co do brzucha w HST to można go priorytetowo robić? I poza tym jak robic progresje na brzuchu oraz negatywne?
prosze bardzo:D Autorem HST jest Brian Haycock. Od klasycznego treningu różni się dość znacznie. Jak sama nazwa wskazuje , że jest to trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne [...]
[...] wykonywac 2 serie. plan Kilobba skladal sie z 4 cwiczen (mc/przysiadu, podciagania na drazku i dipsow) i z tego co wiem to byl bardzo zadowolony i cwiczyl tym planem cale cialo a plan ktory podalem jest bardzioej rozbudowany. jesli koniecznie chcesz wykonywac tereningi ABABA...to poszukaj sobie w tematach Vanilla hst - to wlansie taki tening
[...] ale co nieco sie odzywałem tu (choć ostatnio nie miałem czasu) i znam zasady forum, wiec nei róbcie ze mnie żółtodzioba, okej? wszystkei podstawy mam spełnione (trening hst, dieta jest zawsze dobrze trzymana <low-carb, jakby ktoś pytał>) więc nie wymieniałęm ich. nie pytałem o ocene cyklu, czy bym zrobił 7 czy 10 czy 20 tyodni. jest 5 [...]
http://www.sfd.pl/BIEGANIE__-t27614-s1.html tutaj Si2uiel pisał o tym co mnie nęka, jednak nie wiem jak to się ma do HST. Pomóżcie ludziska
OK, tylko taki mały problem że nie mam poręczy.. ale przy nastepnym hst już będe miał. na barki co powiesz na Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? od łapy zacznę od 10. to na klate dobrze będzie WL i rospiętki?
Seba, właśnie z tego względu że jest to napisane w SDW chciałem z niego skorzystać wykluczając okrese wprowadzający, treningiem typu HST, wprowadzić go w życie.Argumenty które przemawiają za zastowaniem tego treningu to głównie solidność w doborze ćwiczeń, diety i suplementacji. Obawiam się tylko o to że trening jest typowo dla początkujących i [...]
no tak ta sa dopiero poczatki bo teraz biore sie za to powaznie.O masie caly czas wiem i powoli mysle ze mi sie uda.zaczolem diete masowa.1 cykl hst juz za mna a teraz cwicze na mase i sile.Moze nie widac tak na tych fotkach ale na razie z sila nie jest az tak zle bo wyciskam 105 kg.a i na bicepsa wezme taz te 25 kg sztangielki.No dzieki za te [...]
[...] ok 6-8 tyg jeśli nie całe połączenie grup to chociaż ćwiczenia - mozesz zmienić zakres powtórzeń na mniejszy np 10/8/8/6 - pomyśl nad zmianą metody treningowej zmień np na hst , fbw - może po prostu dawno nie miałeś regeneracji odpocznij dwa tyg od siłki daj organizmowi odpocząc wylecz ewentualne kontuzje i wróć wypoczęty z nowymi zasobami sił [...]
Niestety tam gdzie ćwiczę nie ma poręczy, więc zostanę przy rozpiętkach.. Ja zostawiłbym tylko wyciskanie, ale to ja Wolę zostawić, bo mam słabiutkie kaptury :). Kaptur pracuje przy MC i wioslowaniu. To wystarczy.. chyba, że bardzo chcesz, to daj 1serię. Tzn. przykładowo poniedziałek przysiady, środa mc, piątek przysiady itd? Znowu.. Tylne aktony [...]
A ja mam takie glupie pytanie ale pewnie wszyscy sa i tak ciekawi. Panie Michale: Co Pan mysli o treningach typu HST,FBW.Rozumiem ze na panskim poziomie to chyba nie wchodzi w gre na ta chwile.Ale moze stosowal Pan kiedys takie treningi,albo interesowal sie podobnymi. Chcialbym poznac opinie.Pozdr. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-09-05 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
